【 今夜は120分のL.S.Dと階段ダッシュ3往復🏃僕の大会のベスト体重は57.5キロです‼️ 】
筋力アップしたので毎日の平均体重は57.8キロです、本番には300グラムを落とした平均体重にもっていきます🏃
少なすぎはダメなので今がベストかもしれません！！
このまま体重を維持しながら、筋力をつけていきます、体脂肪も下げすぎ注意！！8から10%がベスト‼️
少なすぎもダメなので、9%が理想☝️
常に体重と体脂肪は気にしてます🏃
L.S.D(ロングスローディスタンス）
やはり、このトレーニングは、距離的な観念より、時間的な観念であるほうが、枠にとらわれないランニングが出来る🤔
同じ走るでも、全く違うシーンを作れるからトレーニングは面白い🤣
同じ面ではなく多角的に、考えながらやると心技体が磨かれる⤴️⤴️✨
初マラソンまでの残りの日数をアイデアを出しながら💡トレーニングだ！スタートラインまでのカウトダウンの日々🏃
ワクワクとドキドキ💓
ベストパフォーマンスをするために準備していきます🏃わっしょい👍👍👍
PS
ラスト1ヶ月ちょい！！
明後日の11月23日に加古川マラソンの試走を天気良かったらします🏃
ゆっくりコースを確認しながら走ったり歩いたりしていきます、兵庫県上陸予定です‼️
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