【 風強っ！てるみん選手と松っちゃん選手と近江ナイトラン4 】


いやぁ〜寒い、寒い😵
風が強い🤣✨
15キロのビルドアップ🏃‍♂️
5分15秒くらいから徐々にキロ4分7秒まであげました✨と流し5本😃
走っててわかることは、心肺機能は全く余裕があるので、全身持久力、きん持久力をあげる！
大腿四頭筋と脹脛のさらなる強化！！柔軟な股関節など課題を挙げたらきりがない🤣
それらを次のマラソンまでにレベルアップさせます✌️
アベレージ4分15のサブスリーペースでのランニングを増やしていきます‼️ 

プラス、ゆっくりのロングなどをいれて、距離に対しての変化をつけて、レースの上げ下げに対応できるように頑張ります‼️
 
1月14日の近江八幡駅伝まで5日🎽
区間賞を目指してしっかり準備していきます🔥

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1GO1EN 一期一縁 湖国戦士琵琶湖マン

ONE STAGE ONE EDGE 「想いをカタチに」をコンセプトに、イベントを通じて一人一人、一つ一つ、全ての出会いと繋がり、ご縁に感謝して、夢と目標、仲間をたくさん創るコミュニティです。

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