【 5キロジョグと5000メートルトライアル 】


月曜日は追い込みポイント練習🏃‍♂️

午前中は、甲賀にて30キロ走の練習を終えて
少し休憩をして、夕方から補強3セットをして5キロ5分のペースでランニングアップをして、軽く流しを入れてから、

5000メートル
設定はキロ3分30秒の17分30秒！！
前半は16分40秒ペースでしたが、後半バテて17分27秒でゴール🏃‍♂️
最後の1000メートルは、3分13秒であげれたので、脚が疲労の中で設定はクリアしたので走れたと思います‼️✨

次の2月11日の出雲くにびきのハーフでは1時間15分を切って、3月4日の篠山ABCマラソンに向けてコンディションを整えていきたいです✨


篠山で2時間45分をきって、
大阪で2時間35分をきって、一年後のマラソンで2時間30分をきる‼️
ハーフはそのために、15分→13分→11分
そして、一年後のハーフで1時間10分をきる🏃‍♂️
大会の目標をそれぞれ掲げながら、クリアしていきます‼️

明日は朝練🏃‍♂️
トレイルランの予定です(о´∀`о)

#今年の目標マラソン2時間30分
#滋賀県 #近江商人
#ご縁アーティストなっちゃん 
#わっしょい #湖国戦士琵琶湖マン #POKECO

1GO1EN 一期一縁 湖国戦士琵琶湖マン

ONE STAGE ONE EDGE 「想いをカタチに」をコンセプトに、イベントを通じて一人一人、一つ一つ、全ての出会いと繋がり、ご縁に感謝して、夢と目標、仲間をたくさん創るコミュニティです。

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