【 全身持久力をプールで鍛える3キロ水中RUN 】
「僕は泳げません！！」
朝に25キロゆっくり走って、心肺機能と脂肪燃焼効果をはかったので、今夜は、またまたお世話になってる近くのふれあい公園のプールでトレーニング🏊♂️🏃♂️
今回の目的は、全身持久力を高める効果があるスイムラン&ウォーク！！
スイム100メートル🏊♂️
そして、プールランが3キロ🏃♂️
1キロ30分の90分を水中で走り続けるというから、ランで換算すると15から20キロくらいかな？
腕の振り、足の踏み込みなど、フォームを水中でもしっかり意識しながら、全身を使って前進する、いかに真っ直ぐを意識することで、体幹も鍛えられるから一石二鳥だ‼️
みんなが泳いでる中、「あいつはずっと水中で走って泳がないのか？」という周りの視線は無視して、ひたすらウォークコースの25メートルを60往復🏃♂️
全身に水圧がかかって、普通のランニングでは味わえない負荷をかけることに成功😊
変化に対応できるボディにしていき、あらゆるレースでの局面で対応していきたい☺️
PS
明日は東京パラリンピック女子マラソンの伴走で目指す！！
甲賀のアップダウンの30キロ走🏃♂️
自分に勝つ✨がんばります(´∀｀)
#今年の目標マラソン2時間30分
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