【 第2回Sクラス練習会×びわ湖毎日マラソンの出場を目指す 】
一つの夢である、この大会に出るために目標のタイムが2時間30分をきるということ😏
全国の超トップランナー、エリートランナーが集う、びわ湖毎日マラソン🏃♂️
何より、「地元を走りたい」という想いが強い🔥
まずは、出場！！
そして、関門突破して完走するという二つの目標があり、出場したら自己ベスト更新を狙いたい🏃♂️
オリンピックの選考レースでもあるので、実業団、大学生とは、市民ランナーとして走力は違えど同じスタートラインに立てると夢がある‼️
そんな夢の舞台にたった、Qちゃんとその舞台に立つための練習会である✨
今日のメニュー変態度★★
各自アップ
1000メートル×5本
設定3分10秒
rest80秒(200メートル繋ぎ)
1本目3分7秒
2本目3分9秒
3本目3分9秒
4本目3分11秒
5本目3分10秒
Ave3分9秒
rest80秒から90秒
設定通りクリア‼️
この5本はrestが短いのでリカバリーがマジでキツイなかで、走れたのは収穫あり✨
rest5分
4000メートルペース走
(キロ3分30秒)1周1分24秒
1K3分29秒
2K3分32秒
3K3分34秒
4K3分18秒
13分53秒で設定クリア‼️
途中からカラダが動いてきてラスト1キロをビルドアップしました(´∀｀)
流し×3本とクールダウン
一週間休んでないので疲れが溜まってますので、明日は完全休養😆✨
Qちゃん
お疲れ様です！
ありがとうでした、東京マラソンベスト目指してがんばってね👍
篠山ABCマラソンまで…
ラスト12日！！
PS
次回は、3月13日と27日の火曜日に練習会やりますので、基本的に2人で練習しますが「国際ランナーを目指す方」参戦募集です👍
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