【 第37回てるみん練習会×篠山ABCマラソンまで10日 】
こんばんわっしょい(´∀｀)
布引グリーンスタジアム上陸💥
木曜日の夜に集まる変態陸王達は14名！！
今夜のメニュー
◇12,000mペースランビルドアップ走
ヘンタイ度：★★
S:Lap 15'20-14'40-7'00-6'40
(※4,000m-4,000m-2,000m-2,000m)
篠山ABCマラソンに向けてこの二月は追い込んで練習してるので予定通り疲れが溜まってて、全体的にカラダは重い…
動的ドリルアップ5種から2Kジョグのサーキット流し×3本でウォーミングアップ終了🏃♂️
そしてメイン練習‼️
1000M〜4000M(設定3分50秒)
3分49秒→3分48秒→3分49秒→3分45秒
4000M〜8000M(設定3分40秒)
3分39秒→3分40秒→3分39秒→3分36秒
8000M〜10000M(設定3分30秒)
3分32秒→3分31秒
10000M〜12000M(設定3分20秒)
3分26秒→3分32秒
total43分52秒(設定43分40秒)
流し×2本でクールダウンで終了✨
少し設定オーバー(￣∀￣)
最後あげられたけど大会前に無理せずイーブンで練習を終えました(＾ｰ^)
やっぱペース走は苦手だな🤣
疲労MAXの状態の中、本来の走りではなかったですが、それなりに走れたと思います🏃♂️
篠山ABCマラソンまで10日なので、疲れを抜きながらポイント練習で刺激をいれコンディション整えていきます( ^ω^ )
てるみん練習会最高✨
みんなありがとぅーす💕
PS
オリンピックのフィギュアスケートのロシアのメドベージェワ選手とザギトワ選手この二人可愛すぎる(´∀｀)ポッ💕
#今年の目標マラソン2時間30分
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#ご縁アーティストなっちゃん
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