【 いよいよ！明日は淀川スプリング駅伝1区5キロで出場しMAX×助っ人留学生になれるか！？ 】
って、
誰がケニア人🇰🇪や☝️🤣
ケニアンモンゴロイド日本人です🇯🇵
志は高く、夢はでっかく、目標は明確に！！
「明日は、練習の位置付けの大会でロードではありますが、27日のスポレク滋賀大会競技場5000Mを見据えた一つの試金石の5キロになるので、16分前半では最低でも走りたい」
朝ラン10キロをイージーペースで走る🏃♂️
設定は4分10秒で、結果予定通りのタイムでしたが、内容はスプリットがバラバラというか、後半ビルドアップしました🏃♂️
朝は3キロくらいまでは、心肺はペース的に余裕あるのですが、カラダの動きが悪くて、俗に言う「途中で辞めたい病」が脳裏をよぎる、笑
精神は余裕があるけど、カラダが動かないときはキツイ！！バランスが大切やね😊
とりあえず、走り続ければ！
と思ってたら5キロから動いてきたので、「あと半分じゃん」って心理的にも肉体的にも余裕がでてきたので、あげていきました🏃♂️✨
10キロ41分41秒！！
キロ4分から10秒は、そんなに速いとは感じないイージーペース😃
最近は3分30秒がそこまで速いと感じないので、ジョグの基準値は上がってきてると思います😆✨
3分30秒の感覚が遅いと感じながら、20キロ、30キロと走れるようになれば！2時間半はイケると思います🏃♂️まだまだですが、少しずつ距離とスピードに対しての免疫というかイメージができてきた☝️
夢はまだ先にある！！
びわ湖毎日マラソンに出るんだ‼️
基準値をあげながら、目標に向けて、もう1ランク、2ランクも上で、質を上げれるように意識して、練習をしていきたい🔥
最後は軽く流して、補強と体幹で今日は終了です🏃♂️
明日の大会の調整は特別してないですが、わっしょい魂で顔晴りMAX🏃♂️✨💥
PS
5月出場の大会
5月13日淀川スプリング駅伝
5月20日奥びわ湖健康マラソン(湖国戦士琵琶湖マン)
5月27日スポレク滋賀大会
明日はアリスと亮ちゃんよろしっくす😍
#今年の目標マラソン2時間30分
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