【 大辻式ラダートレーニング 】
地震は大丈夫でしたか？
おはようこんにちは😃
夏の甲子園の本命レース滋賀県選手権まで19日！！
近畿マスターズ大会まで6日！！
県選手権に向けて‼️
総合的なバロメーターを鍛えていきますが、特に意識は"敏捷性と呼吸筋＂のこの2点を徹底的に鍛え上げます💥
今日は朝から右アキレス腱が痛いので軽く60分ジョグからのラダートレーニング🏃♂️
1分間ラダー(Rest1分間)の5セット
10分間で効率良い敏捷性トレーニングメニュー😏
タバタと組み合わせれば1日15分で凄い効果のあるトレーニングになるので、定例でやっていきます✨😊
レースでのラストスパートの切り替え、1500Mと5000Mのペースでの揺さぶりに瞬時に臨機応変に対応できるように対策していきます🏃♂️
想いとカラダを比例させて、いろんなトレーニングを組み合わせて身体リテラシーとフィジカルを鍛え上げていきます🔥💥
PS
6月24日の近畿マスターズ大会の目標！！
滋賀代表として優勝を目指す🥇
タイムは3000M9分10秒と800M2分4秒！！
がんばります💥
#今年の目標マラソン2時間30分
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