【 てるみん練習会52thの400M×10本インターバル 】
日々努力、目指すは最強市民ランナー‼️
今夜のメニュー！！
◇400m×10本
ヘンタイ度：★
S:Lap 73～75（Rest200m［1'00］）
タバタ大辻式からの400M×10本きつかった🤣
平均72秒(キロ3分)を自分の中での設定で練習開始！！
結果は…
400M平均73.04
Rest平均65.77
1本目から本調子ではなく、6本目で右アキレス腱の痛みをかばいながら走ってたので脹脛が足攣りそうだったので離脱…😅
やめようと思ったけど、県選の悔しさが出てきたので、最後までやり遂げました😅
アキレス腱の晴れが半端ない☀️
こんなんではまともに走れません😂
よくこれで県選走りきったな☝️
restは全然ダメでしたが400Mはメニューでの設定はクリア、自分の目標には届かず！
それでも一応乗り切りました😅
日々の補強をしてるので、走るときは体幹と腕の振りを意識して走りました🏃♂️
自分に絶対に負けたくないという気持ちでお代わり練習！！
流し100M×10本と1000M1本3分12秒🏃♂️
やはり、カラダが重いしキレがない🤣
芝生を裸足でダウン✨🏃♂️
高校時代に裸足でダウンやってたので今後もやっていきます😆
競技場の目標としては、来年の県選で5000M優勝するために練習します🏃♂️
気持ち的にモチベーションがかなり高い状態ですが、脚が治れば！かなり追い込めるのに😅とにかく県民大会までは騙し騙しでいきます‼️
PS
県民大会
8月5日
近江八幡代表で5000Mがんばります！！
#今年の目標マラソン2時間30分
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