【 てるみん練習会53th 暑さより熱さを持ってやればいい 】
今夜は練習会…
帰って、疲れてうたた寝してました🤣
「こんな暑いのに外で運動する人は馬鹿だ」
って、言ってる特ダネのコメンテーターがいましたが、これは、やってない人からしたら、全くもってその通りだと思う☝️
あと、やってない人がいくら言っても、何も思わない、笑笑
どんな時代も「やる奴はやる、やらない奴はやらない😏」
前者として、馬鹿でも目的、目標、夢があるから、暑かろうが寒かろうがやるんです🔥
夜になっても、熱帯夜的な感じ😵
カラダもですが、気候が重だるいが、僕自身は以前より良くなってきてるのがわかる😆
今夜のメニューです🏃♂️
各自アップ
タバタ大辻式5分
1.腕立て
2.バービー(2セット目フットラン)
3.腹筋
4.サイドステップ(2セット目腿上げ)
5.背筋
100M×5本
◇（1,000m＋400m)×3セット
ヘンタイ度：★★★
S:Lap 3'10（Rest 1'00）- MAX 〔Rest 8'00〕
100M×5本
ラダートレーニング
(ミニハードル、ラダー、サイドステップ、ダッシュ、腕立て、ランジ歩行など)
1本目
2分58/70
2本目
2分59/73
3本目
2分57/71
Ave2分58/71.3
1000Mの自分の中での設定は3分5秒で400Mは、70秒だったので、ほぼクリアです‼️
以前のキレが少しずつ戻って来ましたが、まだまだ走りが重い感じでした🤣
そして、スタート前に集中していたのか。
「いつもより元気ない？」と言われて、そうなのか？と思いながらも、「今日は出来るのか？」という不安が、そういう表情を物語っていたのかもしれない…
あとは、疲れが溜まってるのもあると思います☝️
1000Mは良かったですが、そこから回復が全然出来ず400Mがグダグダだったので、次に同じメニューをやるときは、Ave2分55秒のAve68秒で最低でもできるように目標もってやります😍
おかわり練習は100M10本の流しです🏃♂️
高強度の練習後は、やはり右アキレス腱の炎症があって、腫れますが、今日は走ってるときはマシでした👌
これが治って走り込みすれば、イメージ的にはかなり速くなります✨😊
乗り越えると一つ成長になる‼️✨
やり続けている補強、体幹トレーニングを毎日やることでモチベーションを維持🏃♂️✨
「絶対にやってやる」
という意識が、人を動かす🔥
最後まで諦めず、楽しみながら、やっていきます😉
PS
「びわ湖毎日マラソンに出場する」
夢を叶えるために‼️強くなるんだ‼️
みなさん、水分補給、塩分、鉄分などしっかり補給して熱中症対策してください😀
でわ、おやすみなさい💤
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