【 20キロbuild-upと補強×てるみん選手と近江ナイトラン 】
全国各地で寒波…雪は大丈夫？
初マラソンまでラスト11日‼️
ラストは、ポイント練習2回と休み2回！！
うまく刺激を与えて、しっかり休む⤴️⤴️
やり過ぎず、やらな過ぎず👌
来週からは、コンディション作りの疲れ抜きジョグ、筋力と体力を維持して、ベストの状態に持っていきます🏃‼️
今夜、毎週火曜の夜は近江ナイトラン🏃
てるみん選手と20キロのビルドアップ、ラスト5キロは4分台で、ラスト1キロは3分46秒🏃✨
終わってから、筋力強化ということで、補強もしっかりしました🏋️♀️
30キロ超えてからの、脚の痙攣がないようにしっかり筋トレはしておく必要がある✨🏃
この寒い中、防寒対策もしていき、カラダをスタートまで出来る限り冷やさないようにしなければならない😏
泣いても笑っても、初マラソンは人生で一度だ！！
悔いのないように、スタートラインに立ち、そして、ゴール後に、最高の笑顔で終われるように‼️
僕の中でのファーストステージは12月23日加古川マラソンで終わる‼️
そして、終わりがあれば始まりがあるセカンドステージの目標へ向けて動き出します🔥
今は初マラソン2時間45分達成に向けて一点集中です‼️
PS
応援ナビというアプリで、当日の加古川マラソンをリアルタイムでみれます🏃
おこがましいですが、よかったら応援お願いします🤲📣誰かに見られてる！と応援をパワーにします🔥
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