【 てるみん練習会 34th 同い年だ！】
「 日々積み重ねればやがて辿り着く未来への今があるが「いつか？やる」では一生と想い描く未来は来ない 」
記念すべき20回目から参加させていただいてますが、毎週木曜日は定例の練習会！！
こういう環境は、自分にとってマラソンを速く、強くなるために必要不可欠な存在で有難いし感謝です(´∀｀)
必要なことは全て自分の発信した量に比例して受信される！！
だから、僕は言い続けてやり続ける‼️
起こること全て財産✨
一つずつ、夢のカケラを拾い集める✨
叶うまでやり続ける意志をもたなければ、到底そこには辿り着くことはない😅
どうせやるなら、「出来る」と信じてやる方がいい！！
ということで…
氷点下の中、布引競技場🏟にて16名の変態達が集結🏃
今夜のメニューはヤッソ‼️
◇12,000m×1本（(800m＋400mjog)×10本）
ヘンタイ度：★★★
S:Lap 2'30〜2'40
（Rest400m2'30～2'40）
A:Lap 2'50～3'00
（Rest400m2'50～3'00）
B:Lap 3'10～3'20
（Rest400m3'10～3'20）
C:Lap 3'30～3'40
（Rest400m3'30～3'40）
アップ
体操2Kjog×流し100メートル3本
「マラソンで2時間30分をきる」
と豪語してるので、Sクラス設定は2分30秒‼️
1本目2分30秒 (rest2分31秒)
2本目2分26秒 (rest2分34秒)
3本目2分32秒 (rest2分30秒)
4本目2分30秒 (rest2分33秒)
5本目2分29秒 (rest2分39秒)
6本目2分33秒 (rest2分44秒)
7本目2分30秒 (rest2分47秒)
8本目2分30秒 (rest2分46秒)
9本目2分31秒 (rest2分53秒)
10本目2分28秒 (rest2分25秒)
Ave2分29秒 (Ave2分38秒)
かなりハードでした🤣
変態サーキットトレーニング3セット🏃
ヤッソ800メートルはコンスタントに行けたし後半も身体が動いてくれたが、restのジョグが後半に弛んでしまったので、次からは改善していきます🔥
ヤッソのマラソンの予想タイムは2時間29分👀
練習の目標設定クリア‼️
スピードは切れるチカラがある！！あとは走り込んでスタミナをつければ、いけるはず✊
しっかり分析して練習に落とし込みます⤴️⤴️
アフターケアもしっかりして、体調管理して寝ます、でわまた明日✨
おやすみなさい💤
PS
出雲くにびきハーフマラソンが雪で中止と夜に連絡あり。絶好調でやる気満々だったので2年連続中止は残念な気持ちでいっぱいですが来年こそは‼️と願うばかり👀
#今年の目標マラソン2時間30分
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