【 マラソン合宿1日目午後練習Fromトレーニングジム 】
こんばんわっしょい(´∀｀)
午前に50キロ走って、脚はかなり疲労してる中🤣
昼過ぎてから、☂️雨が降ってきたので、外でカッパを着て走るのもありですが、風邪を引いてしまっては後の二日間が無駄になると判断して…
午後16時半から近江八幡ふれあい公園のトレーニングジムへ🚴♂️
当初の練習メニューは、20KのLSDと1000M1本とウエイトトレーニングでしたが…
練習メニューを止むおえず変更！！
トレーニングジムで、トレッドミルで速めの6分から15秒のLSD10Kとウエイトトレーニング🏋️♂️
休日で人が多くてトレッドミルが埋まってたので、利用時間の問題などもあってトレッドミルで10K🏃
やはり、普通に外で走る方が景色などもみて楽だなぁ〜って思いますね🏃
筋トレも機械を使って、大腿四頭筋、ハムストリング、上腕二頭筋、背筋、中臀筋など。
総合的な筋肉をウエイトトレーニングでトレッドミルの前後に鍛えて補強しました🏋️♂️
プロテインでタンパク質でカラダをリカバリー✨
超絶、カラダが引き締まってきました😃👍
PS
明日はマラソン合宿2日目！！
今日は早めにゆっくり休んで明日もがんばりますぅ‼️おやすみなさい💤
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