【 マラソン合宿2日目の午前練習21.0975ペースラン 】
みなさん、こんにちわ〜✨
今日も走ってます‼️
昨日は走行距離60キロ〜🏃
昨日は量、今日は質に拘る✨
疲れはあるが、それ以上に気持ち、気合いが上回ってるので、「お願いします」と練習に向かう！！
今日は野洲の河川敷の競技場にてハーフマラソンのペースラン！！
そう、出雲くにびきハーフが中止だったので、同じ距離をレースに近い形で走っておきたかったのでメニューに入れました(´∀｀)
設定はキロ3分40秒〜🏃
現地まで自転車片道10Kちょい陸上競技場に着くと、なんと、サッカーをやるので貸切という感じで…
競技場が使えない、聞いてないよー😂
上がっていたテンションが下がる🤣
仕方なく、川を挟んだ向かい側に400メートルの土のグランドがあるので、代わりにそこで練習をすることに距離は正確に400Mありますが、昨日の雨で砂が濡れてて足が取られるのと物凄い強風🤣
競技場は周りに木々があるのに対してこのグランドはもろに風を受けるしタイムがあまりに期待できない…
ただ、精神力はつくので、「とにかく気持ちを切り替えてがんばろう！」と自分に言い聞かせ、アップを2Kを走ったのですがカラダはやはり重い🤣
このコンディションの中、設定の3分40秒は厳しいと思いながらもスタート🏃♂️
そのおもいは走ってて現実に変わる👀
400Mを52周と300メートルも同じところを走るのはキツイね😏
1K通過3分46秒
心とカラダがおもってるような入りではない。
昨日の疲労とこのグランド状態、強風、競技場が使えないという精神状態…
いろんな状況が重なって、練習としてはこの厳しい中、良い試練ですが…
カラダがほんまに動かない🤣
ペースランの1K毎のラップ
1K3分46秒・2K3分52秒・3K3分57秒
4K3分57秒・5K3分55秒・6K3分58秒
7K3分56秒・8K3分57秒・9K3分58秒
10K4分3秒(39分24秒)
11K4分12秒・12K4分14秒・13K4分6秒
14K4分6秒・15K4分16秒・16K4分14秒
17K4分1秒・18K4分11秒・19K4分14秒
20K3分59秒(41分33秒)
21K3分49秒・0975M27秒
タイム1時間25分19秒(キロAve4分2秒)
後半失速…
体力、心肺機能は全然余裕はあったが、やはりカラダが動かなかったのと天気のコンディションも良くなかったので…
この状況では、まー走れた方かと前向きにとらえます🏃♂️
PS
午後練習の長命寺5往復20Kビルドアップジョグがんばります🔥‼️
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