【 Eペース10K 】
Eペースランニング🏃♂️
(イージーランニング)
2時間40から45分なら僕の定義的に4分10から30秒の範囲‼️
朝がとにかく弱い…笑
それでもカラダを動かすことに慣れておかなければ、レースは午前中が9割ですからねぇ、笑笑
夜にレースがあれば、かなりキレキレで記録出るだろうな、ナイター陸上🏃♂️✨
朝から少し速めのランニングって感じで、心肺機能に刺激を与えられたので良かったです(＾ｰ^)
軽くウォーミングアップからの〜🏃♂️
1キロ4分22秒・2キロ4分28秒
3キロ4分20秒・4キロ4分12秒
5キロ4分17秒・6キロ4分12秒
7キロ4分18秒・8キロ4分13秒
9キロ4分8秒・10キロ4分9秒
Ave4分16秒/Total42分50秒
フォームをしっかり意識しながら、サブスリーペースで楽に走れました(´∀｀)✨
カラダはまだまだ重いので疲労を抜いていけば、もっと軽くなって快適に走れるので、調整してピークを大会に持っていきます、わっしょい( ^ω^ )✨
終わってタバタ式ダッシュ×20秒×5セット
と補強を体幹メインと柔軟は毎日です(＾ｰ^)✨
しっかり、結果を出しますよ👍✨
PS
篠山ABCマラソンまで残り8日‼️
#今年の目標マラソン2時間30分
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