【 てるみん練習会 42th オンリーワンよりナンバーワンでしょ 】
はい、木曜日の夜は、武野山監督の練習会です(´∀｀)
今夜のメニュー
ミスター平尾コーチ考案
■4/5(木)
◇（200m＋100m）×15セット
ヘンタイ度：★★★
S:Lap 34-（Rest 100m［'25］）-15〔Rest200m［1'00］〕
このメニュー想像以上にハードでしたよ😂
今夜も布引競技場まで往復チャリを30キロ🚴♀️チャリはクロストレーニングに最適だ‼️
気温も春らしく13度と暖かくなってきて身体が動きやすくなってきてます🏃♂️
本格的なトラックシーズン到来の匂いがします(´∀｀)
中期の目標
びわ湖毎日マラソン(2時間30分ギリ)
滋賀マスターズ5000メートル記録更新と滋賀県選手権で6位までに入り近畿選手権に出場する！！という短期の目標に向けて練習してます😏
ということで…
各自アップ
1Kアップジョグ
2KのEペースジョグ(Ave4分18秒)
流し×1本
1500Mの県選手権をイメージしての400メートル1本63秒と200メートル1本28秒！！
のスピードで刺激をいれてからの2000メートルのペース走を1本タイムは6分30秒(14.16)
そしてメイン練習🏃♂️✨
200メートル15本のAve33.4秒-0.6秒
(Rest100メートルAve31.5秒)+6.5秒
100メートル15本のAve15.9秒+0.9秒
(Rest200メートルAve61.6秒)+1.6秒
100メートルの繋ぎの25秒の設定が全然ダメでした😭
クリアできなかったので、1000メートルのトライアルを1本！！3分1秒で、最後にタバタ式4分サーキットでかなり身体を追い込みました✨
今夜は設定が微妙にクリア出来ませんでしたので、次は達成出来るようにがんばります‼️
てるみん練習会最高✨
PS
ラスト3ヶ月で滋賀県選手権で高校生とやりあえる走力をイメージしながらレベルアップできるように計画的に練習します🏃♂️
#今年の目標マラソン2時間30分
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