【 全身持久力を最大限に高めてくれるtheプールランニング 】
「絶対にやる」
と決めて練習に取り組んでます😆
雨も降っていて、昨日の地獄の808段長命寺の階段ダッシュの疲労もあり😅
ってか、
朝起きて、「全く筋肉痛がない！」
と思ってたら、日が暮れるに連れ、外側広筋、内側広筋、ヒラメ筋、大腿四頭筋あたりが凄い筋肉痛😂
なんだこのタイムラグは！？
筋肉痛は筋肉が成長するので喜ばしいことです😆
ということで…
今夜は近くにある、近江八幡ふれあい公園のプールにて、全身持久力を効率的に高めてくれるトレーニング‼️
25Mのプールを70往復(3.5キロ)
90分間水中で、全く泳がず、ひたすら走り続ける過酷なトレーニング🏃♂️
前回は90分で60往復だったので、最高記録更新です🏃♂️
地味に負荷がかかって、脚がガクガクなった😂
フォームの力強さを意識する、今の目標と夢を意識する、どんな練習でも常に意識！！
終わってからタバタ式サーキットで身体を追い込みました💥
常にアファーメーション🏃♂️
「絶対にそうなる」
と決めて行動してます😤
同じ量の練習をするなら、やはり、明確にイメージしながらやるのと作業的にやるのでは、全くもって練習の質が変わるので、同じ時間のトレーニングに深みをかけるには、想う力が大事‼️
目標と夢の舞台！！
東京パラリンピック2020伴走出場
びわ湖毎日マラソン出場
マスターズ5000メートル滋賀県記録更新
近畿選手権出場
マラソンアドバイザーとして活動するためにも、まだまだ走り始めて1年6カ月のキャリアなので、数々の大会で結果をだして実績をつくり、知識と経験を兼ね備えて、一人でも多くの練習で故障をしないサブスリーランナーを輩出したいです🏃♂️✨
やってやれないことはない！！！！！
PS
故障しないように、身体リテラシーを高めるために、多角的なトレーニングで対応力をたかめて、全ての心技体のフィジカルをレベルアップさせます💥
#今年の目標マラソン2時間30分
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#わっしょい #目指せびわ湖毎日マラソン
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