【 目標とレースでの基準値と自分の現在地 】
「僕はフルマラソンで2時間30分ギリをやる！」ということを掲げてます‼️
全く走ってなかった僕が「1年後にサブスリーをやる！」といって達成したように、誰もが無謀とも言えるかもしれないことを今はできなくても、やり続けたら、近づいてきます、「できるようなレベルに必ずなる」と信じてやればいいんです😆
レース後に雨も降って、今までの疲れもMAX、水膨れも痛みがあって、三日間完全休養😴
"完全回復"
次のシーズンに向けてリセットが出来ました😏
ということで…
明日から本格的にやることにします🏃♂️
大きな夢に向かって、自分の中では決まってるので、細かいことは書かないですが、ざっくりこんな感じです👍
4月までに1年の計画の全体像は決めておかないと出遅れてしまうので今年もあとは実践するのみ✨
「みなさん計画はできてますか？」
・競技場4レース
・トレイル1レース
・クロカン1レース
・ロード21レース(リレーマラソン1レース
駅伝3レース)
2018年春から2019年春までに全27レースを予定してます(上記変更することもあります)
そのうち、全てがメインですが、その中でもメインに考えてるのが7レースです‼️
7月の県選手権(5000メートル)
11月の土山ハーフ(2回目)
11月の大阪マラソン(希望)(初)
12月の守山ハーフ(2回目)orおおがきハーフ(初)
1月の大阪ハーフ(初)
2月の出雲くにびきハーフ(初)
3月のびわ湖毎日マラソン(希望)or東京マラソン(希望)(初)
※あくまでフルマラソンは抽選、条件があるので希望です。
今年中に秋冬のレースになると思うが…
基準値的に考えてみると…
5000メートルを15分45秒(Ave3分9秒)
10キロを32分30秒(Ave3分15秒)
くらいで走れれば、ハーフで1時間11分(Ave3分21秒)は可能だと考えてます😏
あくまで基準の目安として、僕の走りのアルゴリズム的な計算になりますがね😏
ハーフに力を入れて、フルで走れるようにハーフのレースを多目に組みます🏃♂️
大会の5000メートルで言えば、夏の大会の競技場2回と運動会(参考)の1回の合計3回しかない…
真夏では記録が出ないので、秋口に記録会を自分でやるしかないと思ってます😉
そして、10キロのレースは、5月の鯖江つつじマラソンと11月の彦根シティでどれだけ記録を残せるか？
5月のレースで33分台では走りたい^ ^
春夏での記録を課題点をあげながら秋に向けてやる🏃♂️
彦根シティは初出場になるが32分30秒で走れれば合格点㊗️
土山では記録は狙えないので、東京マラソン2020の派遣をかけて入賞を目指したい‼️
なので、今年中のハーフでの記録を更新となると12月の守山ハーフかおおがきハーフで11分を狙いたい🏃♂️🔥
そうなると、ハーフの目標までは残り9ヶ月をきってるので、逆算と一つ一つでの大会での目標を設定して、クリアしていき、そこに向かっていきます(´∀｀)
ここで11分を出せれば、来年の大阪ハーフでの10分ギリをかけたレースができて、びわ湖毎日マラソンへ出るチャンスがあるかもしれない‼️
「今年の夏の走り込みが全ての明暗をわける」
そして、フルマラソンは11月には2時間30分を狙うレースをして35分から最低でも40分はきりたい！！3月には今までの全てのマストを揃えて、2時間30分ギリが出来ればとイメージしてます(´∀｀)
マラソンは思い通りに簡単にはいかないけど、準備が大切なので、今できる期間の中で思い描きながら、細かいことは書ききれませんが1年通しての計画はできたので、あとはレベルに合わせて練習を積み重ねていきます‼️
わっしょい(´∀｀)
PS
写真と投稿の内容は関係ありません、笑
自分に繋がるみんなに出会えて感謝、これからもよろしくお願いしMAX✨
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